LE TECNICHE DI RILASSAMENTO
Uno stile di vita particolarmente frenetico, lo stress, le preoccupazioni e i conflitti intra e interpsichici protratti nel tempo possono portare ad un esaurimento delle risorse fisiche e psicologiche.
Le tecniche di rilassamento, contrastando la tensione e le diverse manifestazioni fisiche che accompagnano gli stati di ansia, favoriscono un maggiore benessere psico-fisico; il loro utilizzo abituale permette di sciogliere le tensioni, di prevenire la stanchezza e favorire un recupero di energia, di controllare più efficacemente lo stress e di smorzare le risonanze emotive.
Il rilassamento muscolare progressivo di Jacobson
Nasce dalla teoria dell’incompatibilità tra ansia, attivazione neurofisiologica e bassi livelli di tensione muscolare; si basa sull’attivazione volontaria della tensione muscolare in aree corporee ristrette, alla quale viene fatta seguire la fase di rilassamento.
Si pone l’obiettivo di insegnare al soggetto di ridurre la tensione muscolare e le manifestazioni fisiche che accompagnano gli stati d’ansia.