Training Autogeno e le tecniche di rilassamento

Uno stile di vita particolarmente frenetico, lo stress, le preoccupazioni e i conflitti intra e interpsichici protratti nel tempo possono portare ad un esaurimento delle risorse fisiche e psicologiche.
Le tecniche di rilassamento, contrastando la tensione e le diverse manifestazioni fisiche che accompagnano gli stati di ansia, favoriscono un maggiore benessere psico-fisico; il loro utilizzo abituale permette di sciogliere le tensioni, di prevenire la stanchezza e favorire un recupero di energia, di controllare più efficacemente lo stress e di smorzare le risonanze emotive.

Training Autogeno

Si basa sull’apprendimento di una serie di esercizi e sulla concentrazione passiva di formule verbali che conducono all’autoinduzione del rilassamento.

Lo stato autogeno, con il metodo di Schultz, si ottiene mettendo in gioco sei sistemi organistici: muscolare, vascolare, cardiaco, respiratorio, addominale e cefalico; ciò avviene mediante sei esercizi standard di cui due fondamentali, l’esercizio della pesantezza e quello del calore, e quattro complementari, specifici per il cuore, il respiro, il plesso solare e la fronte.